oto moja dieta proszę o ewentualne porady :) ważę 83 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28b7e2f40eb542e6a5920380d597fb89.jpg Zmieniony przez - kamil129 w dniu 2013-08-22 00:45:31
Witam. Mam 18 lat, 174cm wzrostu, waga 70kg i jestem endomorfikiem. Cel diety masa. ;] Prosze o wyrozumialość poniewaz jest to moja pierwsza dieta. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cel - masa. Zapotrzebowanie obliczyłem sobie na ok. 3000 kcal (w razie czego będę dodawał/ odejmował) link do zdjęcia Zmieniony przez - SobOneLis w dniu 2015-09-20 22:31:08
Proszę o sprawdzenie i korektę Waga 65kg Wzrost 181cm Budowa Ektomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1e2f6ef76584e79884593a5800d39ef.jpg Zmieniony przez - swintis w dniu 2014-08-08 12:56:33
wiek: 33 waga: 99 wzrost: 176 staz: wlasnie wracam do treningow po bardzo dlugiej przerwie cel: masa suplementy: kreatyna,bcaa,l-glutamina,zma,tribulus,hmbolon,EPi mayhem Prosze o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da47f6b309cf4ca3a42ae086d3fe127d.png
Waga:67kg Wiek:17 Wzrost:175 Ektomorfik BF:12% Zapotrzebowanie:3600kcal już podbite o 400kcal Trening:3xFBW 1h + interwały na bieżni 30min po FBW /SFD/Images/2015/6/21/4f1dac7078c640c49a10e611f977a791.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w poprzednim moim temacie jest wszystko opisane a tutaj wrzucam moją dietę Proszę o porady jak coś jest żle i czym naprzyklad zly produkt zastąpić.Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5a08a0787744c31904da785a3bac6f0.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka co myślicie o tej diecie na masę dla kogoś o wadzę 69kg. I czy można robić np tak że tydzień jeść to samo i na następny tydzień znowu inną dietę ułożyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e69ddd4c61409fb2575ee277259eab.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do posiłku 2,3,4,7 + warzywa takie jak pomidor,ogórek,rzodkiewka,szczypiorek,cebula itd wszystko co mam w domu :) 17:30-18:30 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96162871cb5d44d2aa59ff54e46692a6.jpg
Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. /SFD/Images/2015/12/3/49cf831967544c3f814d558c12066bc6.jpg
Cześć, podrzucam Wam do oceny moją dietę na okres masówki. O mnie: 182cm / 82kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 3100kcal, treningi 3/4 razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/9/6e735f069bf44fc197682373b0e02538.jpg
Informacje o mnie: Wiek: 23 lata Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170 cm Waga: 65kg Dodatkowo pije dużo wody około 2.5l dziennie. Dieta poniżej: http://images67.fotosik.pl/1013/aefb382cdb5301f4.png
Czy z dietą wszystko ok? Może lepiej byłoby czymś zmanipulować? Waga 67,5 kg Wzrost 1,75 m Typ budowy ciała: endomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5d55b2167644e9a64c70e84db93708.png
Witam, to moja pierwsza dieta. 172cm wzrostu 75kg wagi, 4 treningi w tygodniu (chciałbym wskoczyć na 80 kg a następnie zacząć redukcję) /SFD/Images/2016/2/22/87d44e8b01ab47789d0dded08ba09356.jpg
Witam Nadchodzi październik więc zaczynamy masować. Moim celem jest budowa suchej masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3100 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0bd1dd7f1dd4daeab9f74833f4a0c69.png
Cześć! Ocenilibyście moją dietę? Generalnie to nie wiem czy jakoś nie zmienić podwieczorka na całkiem inny, bo chodzi tutaj o zrobienie shake. /SFD/2018/12/26/7e9f3addd21e4dc8808fe6ec129cfeff.jpg
Witam, zerknijcie jak możecie, czekam na jakieś sugestie. 20 lat, waga 84 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30f38b724a7141b9b0b706fab81a5db3.png Zmieniony przez - Wicepsik w dniu 2015-03-02 22:10:35